2022/12/09
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
前回の続きですが、睡眠と生活習慣病との深い関係を知ることで、日常の生活習慣の見直しから、
自分を整える習慣を身につけていくことで、大事なご自身のお身体が健康に保たれ、肉体的にも精神的に
「ココロのゆとりをつくる」行動がとれていきます。
その自分を整える行動こそが、自分の周りにいる人たち、家族、お子様などの幸せに繋がっています。
あなたがリラックスして笑顔になることが、やさしい明日をつくるのです。
【睡眠障害もまた生活習慣病のひとつ】
不規則な食事・運動不足・ニコチン・アルコール過飲によって睡眠状態は悪化しますので、これら生活習慣を改善することは良質な睡眠を保つことにもつながります。
逆に言えば睡眠障害もまた生活習慣病のひとつと考えるべきでしょう。
日々の生活の中で睡眠時間はともすれば犠牲になりがちです。
ただし今回ご紹介したように長期にわたり睡眠不足を続けたり、睡眠障害を放置したりするとは私たちの健康を大きく害します。
睡眠問題は静かにしかし着実に心身の健康を蝕みます。
睡眠習慣の問題や睡眠障害を放置せず、ご自分の睡眠状態に疑問を感じたら、かかりつけ医もしくは睡眠専門医に相談をしてみましょう。
出典：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト参照
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愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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