2022/12/02
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
最近、ご来店されるお客様の中で、睡眠についてお悩みのお客様が増えてきています。
睡眠について深く掘り下げて考えたことがなかったので、一度掘り下げて調べてみようと思い、
睡眠についてのシリーズブログを掲載します。
睡眠不足によって健康を害し、働けなくなるリスクも高まります。
交通事故と睡眠時間の関係を調べた日本の研究では、睡眠時間が6時間未満の場合に追突事故や自損事故の頻度が高いことが示されています。
睡眠が足りないことによる損失を、ランド研究所という米国のシンクタンクが試算したところ、日本国内で最大年間1,380億ドル、約15兆円という金額になりました。睡眠時間を削って一生懸命働いているはずが、そのせいで逆に損失を生み出している状況になっていると言えます。
出典：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
Q：睡眠時間だけでなく、睡眠の質も健康と関係があるのでしょうか？
はい。睡眠の質が悪いことも生活習慣病にかかるリスクを高め、かつ症状を悪化させることにつながります。自分の睡眠の質が良いのか悪いのか、判断は難しいかもしれませんが、睡眠により十分休養が得られたかどうかといった主観的な感覚も役に立ちます。
寝室の環境（温度・湿度・照明・音・寝具）や寝るときの服装は、睡眠の質と関係しています。静かで暗く、季節に応じて快適と感じる温度・湿度が保たれていることが大切です。
就寝前の喫煙や飲酒も、睡眠の質を悪化させるので控えるようにしましょう。コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物を寝る前の3～4時間以内に飲むのも、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、途中でトイレに起きたりすることにつながりますのでおすすめできません。
意外に思うかもしれませんが、緑茶やウーロン茶、チョコレート、ココアなどにもカフェインが含まれていますので注意が必要です。
明日に続く・・・
年末年始に向けて忙しく睡眠でお悩みの方！
じっくりお肌のお悩みやお身体のお疲れを癒しませんか♪
しっかりお肌やお身体を整えるお手伝いをさせていただきます♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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