冷え性を緩和するためには

2023/12/13

おはようございます♪

陽だまりの杜です。

ご来店されるお客様へご自身の体質をお伺いしますが、その時に多くいらっしゃるのが、冷え性の体質です。

冷え性とは一般的に体温が低い状態や寒さに弱い体質を指す言葉です。

これは、体温調節機能が効果的でないか、または周囲の温度変化に対して十分な対応ができない状態をです。

そこで今日は、

「冷え性を緩和するためには」を投稿します。

①適切な服装

◎寒冷な環境に適した服装を着用し、特に手や足を保温することが重要です。厚手の靴下や手袋を利用しましょう。また重ね着をすることで体温を調整しやすくなります。防寒着を選んで寒さから体を守りましょう。

②温かい飲食物

◎温かい飲み物やスープを摂ることで、体温を上げる助けになります。ハーブティーや温かい水をこまめに飲みましょう。また温かい食事も体温を維持するのに役立ちます。

③軽い運動

◎適度な運動は血液循環を改善し、代謝率を向上させるのに役立ちます。

ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの軽い運動がオススメです。

④ストレス管理

◎ストレスは血管収縮を引き起こし、冷え性を悪化させることがあります。

リラクゼーション（アロママッサージや手もみなど）や瞑想を試してストレスを軽減しましょう。

⑤体温調整

◎冷え性のある部位（手や足など）を重点的に温める方法を試してみてください。

電気毛布、温水ボトル、電熱器具などを使用できます。

⑥適切な栄養

◎体脂肪量を適切に保つために、健康的な食事を摂りましょう。

特にオメガ-3脂肪酸やビタミンDを含む食品を摂取することが役立つことがあります。

⑦身体を芯から温める

◎ハーブ蒸しやサウナ、岩盤浴など身体の芯（内臓）を温めることで血流の流れが良くなり、内臓機能の動きも活発になり代謝が向上します。

継続した温活は冷え性のお身体には重要です。

お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪

愛と感謝を込めて
陽だまりの杜

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