2023/12/06
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
今年も師走に近づいてくると、お仕事やプライベート、家事など忙しくなってくる感じがありますよね。
そんな時ほど、穏やかにゆる〜くココロを緩めたいものです。
心を緩ます生活習慣は、忙しい日常の中でリラックスし、ストレスを軽減するための方法です。
今日は、
「心をユルます生活習慣とは」を投稿します。
①瞑想と深呼吸
瞑想や深呼吸は、心を静め、リラックスさせる効果があります。
毎日数分間取り入れることで、精神的な安定感を得ることも。
②自然と触れ合う
◎自然の中で散歩する、公園で座る、花や樹木を眺めるなど、自然に触れることはリフレッシュにつながります。
③音楽やアートの鑑賞や読書
◎好きな音楽や美術品を楽しむことで、心を癒し、リラックスさせることができます。
また好きな本を読むことは、別の世界に没頭し、日常のストレスを忘れる手段となります。
④ヨガやストレッチ
◎ヨガやストレッチは体と心を緩め、柔軟性を高めることができます。
定期的な実践がストレス緩和に繋がります。
⑤入浴
◎ぬるめのお湯につかることは、筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックスさせます。
アロマセラピーのエッセンシャルオイルを使うと効果的です。
⑥規則正しい睡眠
◎睡眠は心身の回復に欠かせません。
規則正しい睡眠習慣を確立し、十分な睡眠を確保することが大切です。
⑦断捨離
◎心を緩めるためには、物理的な環境も整えることが重要です。
不要なものを整理し、シンプルな環境を作ることで心地よい空間が生まれます。
⑧笑い
◎笑うことはストレスを和らげ、心を軽くする効果があります。コメディ番組や面白い本、友達との交流を通じて笑いを取り入れましょう。
これらの生活習慣を取り入れることで、心を緩め、日常のストレスに対処する能力を高めることができます。個々の好みや状況に合わせて、自分に合った方法を見つけてみてください。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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