2023/12/01
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
今年もいよいよ2ヶ月を切りましたね。
一年ってあっという間に過ぎてしまいます。
今年はみなさんにとって、どう過ごした一年だったでしょうか？
年末に向けて、寒さも増してくると思いますが、今年は暖冬との話が出ています。
ですが、寒さが増してくるのには違いはなく、寒さに対しての備えは必須です。
そこで今日は、
「冬に備えて気をつけたい身体の事とは」を投稿します。
①保温と服装
◎寒冷な気温から身体を守るためには、適切な服装が重要です。特に寒冷地域では、防寒具や防風・防水の衣料品を使用し、帽子や手袋などで頭部や手指を保護しましょう。
②水分補給
◎冬でも水分補給は欠かせません。寒冷な気温にさらされると、乾燥した空気が水分を奪いやすくなります。
こまめな水分補給により、皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、健康を維持します。
③バランスの取れた食事
◎冬は寒冷な気温により基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えることがあります。
バランスの取れた食事で栄養を摂り、特にビタミンCや亜鉛などの免疫をサポートする栄養素を摂取したいですね。
④適度な運動
◎運動は体温を上げ、血液の循環を促進するために重要です。
冬でも屋内での運動や冬季スポーツを取り入れ、適度な運動を心がけましょう。
⑤風邪予防
◎冬の季節は風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすい時期です。
手洗いやうがいをこまめに行い、人混みや感染リスクの高い場所を避けるなど、感染予防策を徹底しましょう。
⑥規則正しい睡眠
◎良質な睡眠は免疫機能を維持し、身体の回復に重要です。
冬は夜が長くなるため、ついつい夜更かしをしてしまいがちですよね。
規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を確保することが大切です。
これらのポイントを気にかけながら実践することで、冬季においても身体の健康を維持しやすくなります。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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