2023/11/02
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
この秋は例年より寒暖差がやや多く、秋バテの出やすい状況です。
特に出やすい症状が乾燥やかゆみ、だるさなど。
この時期に体調が崩れやすい体質と生活習慣をチェックし、自分にあった対策を実践していきましょう。
ということで、秋に体調不良になりやすい人は大きく2つのタイプに分けられます。
まずはセルフチェックで自分のタイプを知りましょう。
チェック項目に2つ以上あてはまったら、体調管理を怠らずしっかりケアが必要ですよ。
今日は昨日投稿したもうひとつのタイプ
「重ダルさんのセルフケアとは」を投稿します。
①胃腸の機能を高めるスパイスを取り入れる
◎健胃作用のあるスパイスを習慣的にとり入れ、胃腸の消化吸収機能を整えましょう。
おすすめのスパイスはクローブや胡椒、そしてシナモン。
クローブには胃腸を温め、消化不良を改善する効果があり、ホットワインや煮込み料理などと相性抜群。
こしょうは消化機能の改善に効果的。
シナモンは胃腸の働きを助け、飲み物やお菓子とも相性◎
②食事のときは胃腸に負担をかけない食べ方をする
◎きちんと空腹感を感じ、胃腸を休めながら食事をすることが大切。
空腹感がない時は、いつもより軽い食事にして様子を見ましょう。
家で過ごす時間が増え、活動量が減ったという人は特に注意。
以前と同じ量の食事をとろうとすると、かえって胃腸に負担をかけてしまいます。
③普段より睡眠時間を長めにとる
◎夏の胃腸疲れから体力が落ちている秋。
たまった疲労が一気に出て、日中も眠くなりがちに。
朝から体のだるさや眠気を感じたら、1週間程度は我慢せずに普段より1時間早寝して、夏の疲れをリセットしてみましょう。
④ぬるめのお湯で半身浴をする
◎秋口はシャワーで済ませがちで、体や頭が重だるかったり、顔や足のむくみを感じたりする場合は、週に2回ほどで良いのでぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
血行がよくなり、症状が緩和され始めますよ。
⑤胃や腸の働きを活性化するマッサージを受ける
◎胃や腸の調子を整えるためにはリラクゼーションマッサージを受け内臓の働きを活性化させることも重要です。
しっかり身体を整えていきましょう。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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