2023/10/19
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ココロと身体は繋がっていることを前提に、私たちのお店ではお客様のココロに寄り添った施術をご提供してます。
どなたのお身体にも言えることですが、不調は自分の気づかないタイミングや箇所に現れたりします。
目には見えない不調とは「ストレス」が原因の場合も多く、ココロと身体のバランスを崩してしまう要因のひとつです。
そこで今日は、
「ココロと身体のセルフケアとは」を投稿します。
①健康的な食事を摂る
◎バランスの取れた食事を摂ることは、体内の栄養素を供給し、エネルギーを維持するのに重要です。適切な栄養を摂り、過度な加工食品や糖分を制限することが大切です。
②無理のない運動を習慣化する
◎適度な運動や身体的な活動は、筋力を維持し、心臓や肺の健康を促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、体操など、自分に合った運動を無理なく選びましょう。
③十分な睡眠を摂る
◎質の高い睡眠を確保することは、心と身体のリフレッシュに不可欠です。
規則的な睡眠時間を維持し、快適な寝室環境を整えましょう。
④意識してストレス緩和を
◎ストレスを軽減する方法を学び、実践することが大切です。瞑想、深呼吸、リラクゼーション、趣味に没頭することなどが効果的です。
また、専門家によるリラクゼーションでの施術や相談も有効な手段のひとつです。
⑤定期的な健康診断を受診
◎定期的な健康診断や検査を受け、早期発見と予防に努めましょう。
医師や専門家のアドバイスを受けることも重要です。
⑥自己啓発と学習を
◎新しいスキルや知識を習得し、個人的な成長を追求することは、自尊心や幸福感を高めるのに役立ちます。読書、オンラインコース、ホビーなどを通じて学び続けることは大事ですよね。
⑦コミニケーション
◎友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、孤立感を避けることが重要です。
人間関係を育て、サポートを受けることが心の健康に良い影響を与えます。
⑧意識した時間の管理を
◎ワークライフバランスを維持し、適切な休息とリラックスの時間を確保します。
過度の仕事やストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあるので意識して気をつけましょう。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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