2023/10/07
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
最近ようやく少し暑さが和らいぎ、夏の暑さが一段落して、涼しくなった頃に感じる不調。過ごしやすい季節にもかかわらず、体調をくずしやすい状態を秋バテといいます。
そこで今日は、
「秋バテの予防方法とは」を投稿します。
ひとつでも当てはまれば、それは秋バテの可能性が。多数あればより深刻さが増しています。
自身のココロや身体が元気で健康であれば、スムーズに行動出来たり穏やかに過ごせたりして、自分自身や自分をとりまく大事な人たちにも、良い影響を与えていきます。
しっかり休息をとっていきましょうね。
①適切な食事
◎季節に合った野菜（レンコン、山芋）や果物（梨）を摂ることで、栄養をバランスよく摂取しましょう。
◎魚や豆腐、鶏肉など、良質なたんぱく質を積極的に摂ることでエネルギーを補給します。◎朝食はしっかりと摂ることで、一日のエネルギー源を確保しましょう。
②十分な水分摂取
◎水分不足は体調不良の原因となることがあります。
1日に2リットル以上の水を飲むよう心掛けましょう。
③規則正しい生活リズム
◎睡眠不足や不規則な生活リズムは免疫力を低下させ、体調を崩しやすくします。
毎日同じ時間に寝るよう心がけましょう。
④適度な運動
◎運動は免疫力を向上させ、体調を整える助けになります。
日常的な軽い運動やウォーキングを取り入れましょう。
⑤ストレス管理
◎秋は新しい季節の始まりや仕事や学業の忙しさなど、ストレスが増えることがあります。ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を確保しましょう。
⑥衣服の調整
◎秋は気温の変化が大きい季節です。
適切な服装をして体温調整を行い、体調を崩しにくくしましょう。
⑦自己ケア
◎自分の体調や健康状態をよく把握し、専門家によるマッサージやアロマリンパマッサージ、サウナやハーブ蒸しなどで血行の流れを良くしていきましょう。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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