2023/09/30
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様のほとんどの方が、スマホやパソコンを長い時間使われ目を酷使されることが多く、眼精疲労や疲れ目になられていたりされています。
眼精疲労と疲れ目の違いは、回復の早さにあります。
疲れ目は、休息をとれば自然に回復に向かいますが、眼精疲労は休んでもなかなか回復せず、全身に不調が広がります。
人がものを見る時にピントを調整する毛様体筋(もうようたいきん)は、自律神経によってコントロールされているため、目を酷使すると毛様体筋が疲労し、自律神経のバランスが乱れることで全身に影響を与えます。
今日は、全身の不調にも繋がる眼精疲労についてどうしたら楽になるか？
「眼精疲労のセルフケアとは」を投稿します。
①しっかり休息をとる
◎パソコンやスマートフォンを使う場合は、1時間に5～10分は休憩をとり、目を休めましょう。睡眠時間は最低でも6～7時間はとりましょう。
就寝前には、スマートフォンなどを使用せず、良質な睡眠を確保したいですね。
②目に良い栄養を摂る
◎ビタミンB群はエネルギー代謝を促して疲労回復に、ビタミンAは角膜、ビタミンEは網膜に欠かせない栄養とされています。
目の働きを保つためにも、日ごろから積極的な栄養補給を続けていきましょうね。
③目の運動とケア
◎スマホやパソコン画面などを長時間見ていると、目のピントが固定されやすく、目のまわりのコリがひどくなります。
ときどき遠くを見て目のまわりの筋肉を動かすことがとても大切です。
また、マッサージや、ホットタオルを当てるのもオススメ。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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