2023/08/19
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
スマホ生活やオンライン生活で、パソコンやスマホなどのツールは、生活習慣の中になじんで、欠かせないものとなりましたよね。
この新しい生活習慣が身についてからは、さらに「肩コリ」で辛さを感じる方が、
とても多くなっています。
そこで今日は、
「肩コリを予防するためには」につてい投稿します。
①適切な姿勢を保つ
◎デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、肩や首に負担がかかりやすくなります。
正しい姿勢を保つことで、筋肉のバランスを保つことができます。
②定期的なストレッチ
◎肩や首の筋肉を柔軟に保つために、定期的にストレッチを行いましょう。
特に、肩甲骨周りの筋肉や首の側面のストレッチが効果的です。
③適度な運動
◎適度な運動を取り入れることで、筋肉を強化し、血流を促進することができます。
肩や背中の筋肉を鍛えるエクササイズやヨガなどがおすすめです。
④適切な枕と寝具
◎寝具や枕の選択も大切です。適切な高さや硬さの枕を使うことで、寝ている間に首や肩への負担を軽減することができます。
⑤ストレス管理
◎ストレスは肩コリの原因になることがあります。
リラックスする時間を持ち、ストレスを軽減する方法を探しましょう。
⑥姿勢改善のアイテム
◎ラップトップスタンドやエルゴノミクスチェアなどのアイテムを使用して、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。
⑦こまめな休憩
◎長時間同じ姿勢で作業する際には、こまめに休憩を取り、筋肉をほぐすストレッチや軽い運動を行うことが大切です。
⑧マッサージやリラクゼーション
◎定期的にプロのマッサージを受けることや、リラクゼーション法を実践することで、肩の緊張を緩和することができます。
⑨過度な負荷を避ける
◎重い荷物を持ちすぎたり、無理な姿勢で作業することを避けましょう。
肩コリを予防するためには、これらの方法を組み合わせて実践することが重要です。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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