2023/08/06
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ここ最近、熱はないけど鼻水グズグズ出たり、なんだか喉が痛いとか、
イマイチ調子が良くないなぁって感じていませんか？
それって、夏風邪かもしれません。
夏風邪も一般の風邪も、原因の80～90%はウイルスと言われていますが、夏風邪と一般の風邪は原因となるウイルスが違います。なので症状にも違いがあります。
風邪のウイルスは何百種類とありますが、夏風邪のウイルスは高温多湿の環境を好んで活動します。そんなウイルスの中で、よくきく「エンテロウイルス」と「アデノウイルス」が通常、鼻水、くしゃみ、喉の痛み、咳、体のだるさなどを引きおこします。
と言うことで、今日は
「夏風邪をひかない対策とは」を投稿します。
①適温・適湿をこころがける
◎お部屋は適温！適湿！で体温調整をしてください。
ただ無理をして暑いお部屋で過ごすのは熱中症の原因になるので気をつけましょう。
②お腹にタオルケット
◎寝るときはお腹が冷えすぎると腸の動きが低下するので気を付けてください。
③しっかり睡眠
◎しっかり寝ることが体力をつけることへの第一歩です。
④うがい・手洗い
うがいと手洗いを習慣づけ予防しましょう。
できれば鼻うがいなんかも効果的です。
また、目薬も予防になります。目の表面を潤して洗い流すことが目的です。
⑤免疫力をアップする
身体をしっかり温めたり（ハーブ蒸し、サウナ、ホットヨガなど）や、体によい食材を食して免疫力をアップしましょう！
・しょうが
独特な香りと辛みがある「しょうが」には、体を温め血行を良くする成分と、免疫力や殺菌力効果のある成分が含まれています。
基礎体温が上がると免疫力も上がると言われています。「しょうが」は、パワーと免疫力をアップしてくれる野菜です。
・ねぎ
強い香りのある「ねぎ」には、食欲を増進、体を温める、血行を良くする成分が含まれています。利尿や発汗の作用を促す効果と、強い殺菌力があるので、血液をサラサラにしてくれます。「ねぎ」は、風邪はもちろん健康にかかせない野菜です。
・しそ
「しそ」には、発熱やせきを鎮める成分と、血の流れをよくする成分が含まれています。
血行の改善は基礎体温のアップに繋がりますので、免疫力も上がります。「しそ」は、身体を芯から温めてくれる優しい野菜です。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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