2023/06/24
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
梅雨の晴れ間、気分良く外を歩いてますが、肌が少し痛く感じたりしてますよね。
何気なくTシャツ着ながら気温ばかり気にしがちですが、年々、紫外線も気になってます。
ということで、今日は気になる
「紫外線を浴び続けている身体が必要とするものとは」を投稿します。
①水分
◎紫外線によって肌は乾燥しやすくなります。
水分補給は肌の保湿に重要です。適切な量の水や水分を含む飲み物を摂取しましょう。
②日焼け止め
◎紫外線から肌を保護するために、適切なSPF（Sun Protection Factor）の日焼け止めを使用しましょう。広範囲のUVAおよびUVB光から守る効果がある日焼け止めが望ましいです。
③帽子やサングラス
◎紫外線から頭皮や目を守るために、帽子やサングラスを使用しましょう。
帽子は直射日光を遮り、サングラスは眼の周りの皮膚を保護します。
④適切な衣服
◎日焼けを防ぐために、長袖や長ズボンなど、肌を直接紫外線から守る衣服を選びましょう。特に紫外線の強い時間帯に外出する際には、UVカット加工がされた衣服を着用すると良いです。
⑤抗酸化物質
◎紫外線によって生成される活性酸素は、肌の老化やダメージの原因となります。
抗酸化物質を摂取することで、体内の抗酸化能を高めることができます。ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を含む食品を摂取しましょう。
⑥休息と回復
◎長時間の紫外線への曝露は身体に負担をかけます。
適切な休息や睡眠をとり、体力を回復させることが重要です。また、日中の紫外線の強い時間帯を避けるために、日陰に入ったり室内で過ごしたりすることも有益です。
紫外線には個人の肌のタイプや感受性によっても影響が異なるため、個々の状況に応じて対策を適切に調整する必要があります。また、適度な紫外線はビタミンDの生成にも関与しており、適切なバランスが求められます。
紫外線対策は日常的な習慣として行うことが重要で、特に紫外線が強い季節4月〜9月や場所では、紫外線対策をより重視する必要があります。
さらに、長時間の屋外活動や意図的に日焼け行う場合には、十分なお肌のケア対策を講じることが重要です。
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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