2023/05/15
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
手もみのリラクゼーションにご来店されるお客様の中には、
◎腰に違和感を感じる
◎腰が痛む
◎腰が張る
◎腰がダルい
など悩まされてる方も多くいらっしゃいます。
今日は腰が気になる方も多くいらっしゃると思いますので、
「腰痛を和らげる方法とは」を投稿します。
①休息と運動のバランスをとる
◎休息と運動の両方が必要です。痛みがひどい場合は、軽い運動やストレッチをする前にしっかりと休息を取りましょう。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、30分ごとに軽いストレッチを行ったり、立ち上がったりして血液の循環を促しましょう。
②温める
◎温めることで、血流を促進し、筋肉を緩めることができます。ホットパッドや湿布を使ったり、温かいシャワーを浴びたりして温めましょう。
③氷で冷やす
◎急な痛みがある場合は、炎症を抑えるために氷を使って冷やしましょう。氷を直接肌に当てないように、タオルや布で包んでから使用してください。
④マッサージを受ける
◎マッサージによって、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することができます。プロのセラピストによるマッサージや、自分で行う自己マッサージなどがあります。
これらの方法を組み合わせることで、腰痛を和らげることができます。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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@hidamarinomori713
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