2023/04/29
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
最近ご来店されるお客様の中で、
◎ふくらはぎが疲れる
◎ふくらはぎがだるくて寝つきが悪い
◎ふくらはぎがむくんで
など、多くお悩みを聞きます。
そこで今日は、
「ふくらはぎのダルさから解放される方法」を投稿します。
①ストレッチを行う
◎ふくらはぎのストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、疲れを和らげることができます。
立って、反動をつけずにゆっくりアキレス腱を伸ばし、ふくらはぎも伸ばしながら数秒間キープします。反対側でも同様に繰り返します。
②マッサージを受ける
◎ふくらはぎのマッサージは、血流を促進し、筋肉を緩めることができます。
自分でマッサージすることもできますが、専門家によるマッサージを受けると、より効果的なケアができます。
③運動を行う
◎運動は、ふくらはぎの筋肉を強化することができ、ダルさを軽減することができます。
ウォーキングやランニング、サイクリングなど、自分に合った運動を行いましょう。
④水分を摂取する
◎水分不足は、ふくらはぎのダルさの原因となることがあります。
適切な量の水分を摂取することで、体内の水分バランスを整えることができます。
⑤休息をとる
◎ふくらはぎのダルさは、疲れが原因であることが多いため、十分な睡眠と休息が必要です。毎日の睡眠時間を確保し、足を上げて休むことも大切です。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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