2023/04/26
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
このところの気温差が体調を崩しやすくしていますよね。
特に免疫力の低下は感染症にかかりやすくなるので、
気をつけて過ごしたいですね！
今日は、
「免疫力をアップする方法とは」を投稿します。
①バランスの良い食事を摂る
◎野菜、果物、根菜類、全粒穀物、健康的な脂質をバランスよく摂取し、免疫力を高めます。また、ビタミンCや亜鉛など、免疫力に関わる栄養素を意識して摂ることも重要です。
②十分な睡眠をとる
◎睡眠は免疫力の回復に欠かせないため、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
③ストレスを減らす
◎ストレスは免疫力を低下させる原因の一つです。
ストレスを減らすために、リラックスする時間を作ったり、ストレスを発散する方法を見つけたりすることが大切です。
④適度な運動をする
◎適度な運動は免疫力を高めるだけでなく、ストレスを軽減する効果もあります。
ただし、過度な運動は免疫力を低下させる可能性があるため、適度な運動を心がけましょう。
⑤適度な日光浴をする
◎適度な日光浴は、ビタミンDを作り出すために必要であり、免疫力を高める効果もあります。
⑥温度調節に注意する
◎体が冷えると免疫力が低下するため、適度な温度調節を心がけましょう。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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