2023/04/22
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
昨日は身体を芯から温めるとどんな効果があるのか？
を投稿しましたが、では身体を芯から温める方法は、
どんなことがあるのか？
今日は、
「身体を芯から温める方法とは」を投稿します。
①ウォームアップ運動を行う
◎運動に取り組む前に、ウォームアップ運動を行うことで、身体を温めることができます。
軽いストレッチやジョギング、腕や足を振り回す運動など、筋肉を動かすことで血流が増え、身体が温まります。
②温かい飲み物を摂る
◎温かい飲み物を摂ることで、身体を内側から温めることができます。
温かい紅茶やコーヒー、ジンジャーティーなどがおすすめです。
③温かい食べ物を摂る
◎温かい食べ物を摂ることで、身体を内側から温めることができます。
温かいスープやシチュー、おでんなどがおすすめです。
④お風呂やサウナなど
◎適度な温度でお風呂・サウナ・岩盤浴・ハーブ蒸しなどで、手軽にじっくり体の内側から温めることができます。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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@hidamarinomori713
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