2023/03/19
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
春の暖かさを感じ、また桜の開花もあり、外出して花見や行楽を楽しむ方が
自然と増え花見の名所などでは、ようやくにぎわいが戻ってくるのではないで
しょうか！？
ただこの数ヶ月前から、インフルエンザが流行っているようです。
また3月13日から、マスク着用は個人の判断が基本方針となり、
個人が健康リスクを判断して行動していく生活習慣へシフトしました。
そんな中、こんな不安やお悩みを感じていませんか？
・このままマスク外しても大丈夫なの？
・感染するリスクが増えるんじゃ？
・症状が出た場合どうすれば良いの？
・運動不足で新陳代謝が落ちてる。
・なんだか疲れやすい。
・夜中に目が覚めたり、寝つきが悪い。
・家族が感染したらどうしよう。
今日は、自分の身体を自己防衛するためにも、
「身体の免疫力を上げるための方法」について投稿します。
【身体の免疫力を上げるための方法】
①バランスの良い食事を摂る
◎バランスの良い食事を摂取し、栄養バランスを取ることが重要です。
新鮮な果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪やタンパク質を含む食品を摂取し、
過剰な飲酒や砂糖の摂取を控えることが必要です。
②運動する
◎定期的な運動は免疫力を高めるのに役立ちます。
運動により体内の血液循環が改善され、免疫細胞が活性化されることで、
病気や感染症に対する免疫力を向上させます。
③十分な睡眠をとる
◎十分な睡眠をとることで、体内のホルモンバランスが整い、免疫力を向上させます。
不規則な睡眠パターンは免疫力を低下させることがあります。
④ストレスを減らす
ストレスは免疫力を低下させる可能性があるため、ストレスを減らすために、マッサージや瞑想、
ストレッチなどのリラックスする方法を試すことが重要です。
⑤身体を温める
◎ 体温が上がることで、免疫力がアップするという研究結果があります。
身体の芯まで温めると、体内の免疫細胞が活性化され、風邪やインフルエンザなどの病気に
かかりにくくなるとされています。
これらの方法を実践することで、免疫力を高めることができます。
ただし、疾患やアレルギーなどの持病がある場合は、医師にご相談ください。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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