あなたが感じるだるさは身体から？

おはようございます♪  陽だまりの杜です。


今感じてらっしゃる「だるさ」はカラダからきてると思いますか？

実はこんなこと思ってたりしてませんか？

* 「毎日疲れが取れなくて、何をやっても疲れが残ってしまう」
* 「ストレスでイライラしてしまい、家族や友人との関係が悪化している」
* 「眠れなくて、疲れが取れない日が続いている」
* 「心配事が頭から離れず、不安で眠れない」
* 「体がだるくて、やる気が出ない」

これって、睡眠不足やストレスによる疲れや不安感によって、
このような痛みを感じているのかもしれません。


そこで「だるさに即効性のある対処方法」についてご案内します。


①深く呼吸をする
◎5秒間息を吸い込み、5秒間息を吐くことを数回繰り返すと、
自律神経が整えられ、リラックスできます。

②ヨガのポーズをとる
◎ヨガのポーズには、ストレスや不安を解消する効果があります。
たとえば、ツイストポーズや犬のポーズなどが効果的です。

③筋肉を緩める
◎肩や首、背中などの筋肉を揉んだり、ストレッチしたりすることで、筋肉の緊張が緩和されます。

④お風呂やシャワーを浴びる
お風呂やシャワーを浴びることで、身体をリフレッシュさせることができます。

⑤マッサージを受ける
マッサージを受けることで、身体がリラックスし、緊張が解消されます。

⑥音楽を聴く
好きな音楽を聴くことで、気分がリフレッシュし、ストレスや不安が解消されます。


以上が、即効性のある対処方法です。
ただし、これらの方法は一時的なものであり、根本的な解決にはなりません。
継続的なストレス管理や睡眠の改善など、日常生活の改善が必要です。



お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や
心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪



愛と感謝を込めて
陽だまりの杜