疲れやすい4つの行動不足

2023/02/27

おはようございます♪ 陽だまりの杜です。

どの世代でもコロナ禍の生活習慣が身についてしまい、

ネットショッピングで買物したり、部屋でオンライン仕事される生活を

過ごしていると、以前に比べ外出される機会が減ってはないでしょうか？

インドアな生活習慣は自分の時間を豊かに過ごせていると感じることも

多いですが、室内にこもることで実は身体が少しづつ疲れやすい状態に

なってたりしています。

そこで今日は「疲れやすい4つの行動不足」について投稿します。

【疲れやすい4つの行動不足】

①外出が足りてない

◎家の中でゴロゴロしてしまう

1・ココロの疲れ（これで良いのだろうか？心の疲労）　

2・セロトニン、ビタミンD不足（日光不足）

3・体内時計が乱れている（朝の日光浴不足）

②人との交流が足りてない

◎脳内物質の不足

1・ドーパミン（意欲向上・ポジティブな気持ち）の低下

2・オキシトシン（幸福感・社交性の向上）の低下

③運動が足りてない

◎血行不良

血行不良による、疲労物質が体内にたまり自律神経が乱れる

※ただ休息や睡眠が足りてない場合はゆっくり身体を休める。

④睡眠の質が下がっている

◎睡眠前の行動が原因の場合が多い

1・食後すぐ寝ている

2・入浴後カラダが冷めてから寝にはいる

3・就寝前のアルコールやカフェイン摂取

4・寝る前のスマホ（ブルーライトが原因）

お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪

愛と感謝を込めて
陽だまりの杜

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