身体が冷える原因

おはようございます♪　陽だまりの杜です。


ご来店されるお客様の中で、
「今まで寒さには強かったのに、今年に入って末端が冷えるようになった」
とおっしゃるお客様がけっこういらっしゃいます。


なぜ身体が冷えてしまうのでしょうか？
今日は【身体が冷える原因】について投稿します。


（身体が冷えると身体に起こりえる主な症状）
①　抜け毛・白髪・薄毛　
②　くすみ・たるみ・のぼせ・むくみ・シワ・シミ・クマ
③　歯周病・歯肉の変色・歯肉の萎縮・歯肉の腫れ
④　イライラ・不眠・不安感
⑤　ドライアイ・老眼・近眼・疲れ目・かすみ
⑥　肩こり・腰痛・頭痛・だるさ・疲れ・関節痛・めまい・耳鳴り・月経痛・月経不順・アレルギー・便秘
　　・下痢・動悸・ほてり・むくみ・肥満
⑦　ニキビ・乾燥肌・かゆみ

（出典：厚生労働省研究班-「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」-「冷え」）

【身体が冷える原因】

◎筋力不足
　筋肉には身体を動かすための機能以外にも、熱産生と呼ばれる身体の熱を生み出す役割が
　あります。
　女性は男性に比べ筋肉量が少なく、体の中で生み出せる熱量が少ないので冷えやすい。


◎自律神経の乱れ
　自律神経の働きによって体温が、ほぼ一定に保たれています。
　ストレス・寝不足・バランスを欠いた食生活など、生活習慣の乱れにより、自律神経のバランス
　が崩れると、血流が悪くなり、身体の冷えにつながります。


身体が冷えないようにする対策は、タイトル「寒暖差疲労をためない習慣」にて投稿してます。
①　温度差をなくす
②　バランスの取れた食事を心がける
③　良質な睡眠をとる
④　適度な運動やストレッチをする
⑤　お風呂などでゆっくり温まる

また補足で、◎筋肉トレーニングや　◎岩盤浴　◎血流をよくするマッサージなども習慣づけると
お身体が冷えにくくなる身体をつくるでしょう。

「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪



愛と感謝を込めて
陽だまりの杜

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