2023/11/22
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
今まで暖かかったのが、急に寒さが増してお身体が冷えてしまい体調を崩す方が最近増えてきていますが、季節の変わり目とかは特に体調管理に気をつけたいところ。
体調を崩す一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きくなり、急激な気温の変化で自律神経が乱れて体調が崩れやすくなります。
また、冬になると夏と同じ風景も何となく寂しい気持ちで受け取ってしまう、ということはないでしょうか。
夏に比べて日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする「セロトニン」というホルモンが活性化されにくくなるということが分かっています。
脳の活動が低下することも冬の体調不良を引き起こす原因となります。
そこで今日は、
「寒くなると体調を崩しやすい原因とは」を投稿します。
①寒さからくる免疫力の低下
◎冬は寒いから体温が下がりがちで、それが免疫力を下げちゃうんだ。
だから風邪やインフルエンザにやられやすくなるんだよ。
②室内外の温度差
◎外は寒くて中は暖房でポカポカ、これが体に負担かかる原因の一つ。
急激な温度変化で体調が崩れることがあるんだ。
③空気の乾燥
◎暖房を使うと室内がカラカラに乾燥する。
のどや鼻の粘膜が乾燥すると、風邪ウイルスの侵入口になっちゃうんだよ。
④運動不足
◎寒いと外に出るのが億劫になりがち。
でも運動不足は免疫力を低下させる要因になるから、ちょっとした運動も大事なんだ。
⑤ウイルスや菌の活発化
◎冬は風邪やインフルエンザのウイルスが活発になる季節。
人が密集する場所で感染リスクが上がるから、気をつけないとね。
⑥栄養不足
◎冬は野菜や果物が少なくなりがち。
バランスの良い食事ができないと、栄養不足が体調不良の一因になるんだ。バリバリ野菜食べて、ビタミン補給しよう！
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
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