2023/10/16
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
朝晩は空気の乾燥とともに、爽やかな朝を迎えるようになりましたね。
とはいえ、ここ最近お身体の調子はいかがですか？
ここ最近のご来店されるお客様は「身体がだるい」とおっしゃる方が多くお見受けします。
そこで、その身体のだるさの原因はなんなのか？ということで今日は、
「だるくなる身体を整える方法とは」を投稿します。
①質の高い十分な睡眠をとる
◎良質な睡眠は身体の回復に不可欠です。
毎晩7〜9時間の睡眠を確保しましょう。寝る前にリラックスする習慣を持つことも重要です。
②バランスの取れた食事を摂る
◎栄養豊富な食事を摂ることで、エネルギーレベルが安定し、だるさを軽減できます。
野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂るよう心がけましょう。
③身体を芯から温める
◎ハーブ蒸しやサウナ、お風呂など、しっかり身体の芯まで温めることのできる方法で、身体に負荷がかからない程度に温めることにより、リラックス効果や血行の流れが良好に促進されます。
④水分補給を忘れない
◎脱水はだるさの原因になります。
十分な水分を摂り、特に暑い日や運動後には水分補給を忘れないようにしましょう。
⑤適度な運動を行う
◎運動はエネルギーレベルを上げ、ストレスを軽減する助けになります。
適度な運動を週に数回取り入れることで、徐々に筋肉量がつき、血流の循環が良くなり、だるさを和らげることができます。
⑥ストレス管理
◎ストレスはだるさや疲労感の原因となります。
リラクゼーションや瞑想を試して、ストレスを軽減しましょう。
⑦休憩を取る
◎長時間の作業や活動の後には、短い休憩を取りましょう。
目を休めたり、ストレッチをしたりして、身体と精神をリフレッシュさせることができます。
⑧日常的なルーチンを作る
◎規則的な生活リズムを保つことで、身体の体内時計が調整され、だるさを軽減するのに役立ちます。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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