2023/09/12
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様の中には、
◎最近イライラが多くて
◎首がつらくて
◎いつもきづけば肩に力が入った感じがして
◎最近バタバタしてて
など、日常生活でいろんな生活習慣によるお悩みを抱えて過ごしています。
意識しないと力がなかなか抜けなかったり、のんびりしようとしませんよね。
身体をのんびりさせるとストレスを軽減し、リラックスするために役立ちます。
そこで今日は、
「身体をのんびりさせる方法とは」を投稿します。
①深呼吸と瞑想
◎深呼吸や瞑想は、リラックスとストレス軽減に効果的です。
数分間、ゆっくりと深い呼吸を続け、心を落ち着かせましょう。
②自然に触れる
◎自然の中で時間を過ごすことは、心身のリフレッシュに役立ちます。
散歩やハイキングに出かけたり、公園でのんびり過ごすことを検討してみてください。
③ヨガやストレッチ
◎ヨガやストレッチの練習は、筋肉の緊張を緩和し、体をリラックスさせるのに役立ちます。柔軟性を高め、ストレスを軽減しましょう。
④良い睡眠習慣
◎十分な睡眠を確保し、規則的な睡眠サイクルを維持することが大切です。
睡眠不足はストレスを増加させることがあります。
⑤音楽を聴く
◎好きな音楽を聴くことは、気分をリラックスさせるのに役立ちます。
穏やかな音楽や自然の音を選んで、ストレスを和らげましょう。
⑥マッサージ
◎マッサージは筋肉の緊張をほぐし、体をリラックスさせるのに効果的です。
プロのマッサージセラピストに施術してもらうか、セルフマッサージを試してみてください。
⑦ゆっくりと食事を楽しむ
◎食事を急いで摂るのではなく、ゆっくりと食べることで食事の満足感を高めることができます。健康的な食事を摂ることも大切です。
⑧趣味を楽しむ
◎自分の趣味や興味を持つ活動に時間を費やすことで、リラックスできます。
読書、絵を描く、楽器を演奏するなど、自分が楽しむことを見つけましょう。
⑨スクリーンから離れる
◎長時間のスマートフォンやコンピュータの使用は目や脳にストレスを与えることがあります。定期的にスクリーンから離れ、デジタルデトックスを行いましょう。
これらの方法を組み合わせて、身体をのんびりさせ、ストレスを軽減することができます。自分に合った方法を見つけて、日常生活に取り入れてみてください。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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@hidamarinomori713
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