2023/08/21
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
日々の生活でスマホなどを見る時間が多くなっていますよね。
ご来店されるお客様の中で一番多いお悩みが首がコルことへの不快感を抱いていらっしゃるお客様が多くいらっしゃいます。
スマホを見る生活習慣が身についてからは、さらに「首のコリ」で辛さを感じる方が、
とても多くなっています。
そこで今日は、
「首のコリの予防とは」につてい投稿します。
①適切な姿勢を保つ
◎デスクワークや長時間の座ったままの作業中には、正しい姿勢を保つことが大切です。
背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせ、首を前に突き出すことなく、頭の位置を自然な位置に保つよう心がけましょう。
②頻繁な休憩とストレッチ
◎長時間同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まりやすくなります。
30分から1時間ごとに少しの休憩を取り、軽いストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩和できます。
③首のエクササイズ
◎首の筋肉を強化するエクササイズを取り入れることで、コリの予防に役立ちます。
例えば、首をゆっくりと左右に傾けたり、前後に動かしたりする動きを行うと良いでしょう。
④正しい枕とマットレス
◎寝具も重要です。適切な高さと硬さの枕とマットレスを選ぶことで、寝ている間に首への負担を軽減できます。
⑤ストレスの管理
◎ストレスは筋肉の緊張を引き起こす要因の一つです。
リラックスする習慣を取り入れたり、ストレスを軽減する活動を行うことで、首のコリを予防できます。意識して癒されましょう。
⑥適度な運動
◎適度な運動は全身の血流を促進し、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。
首や肩の周りの筋肉を強化するために、軽いストレッチやウォーキングなどを取り入れましょう。
⑦水分摂取
◎十分な水分を摂ることで、体内の代謝が良くなり、筋肉の緊張が緩和される可能性があります。
⑧マッサージや温熱療法
◎定期的なマッサージや温熱パッドの使用は、筋肉の緊張を和らげ、首のコリを軽減するのに役立つことがあります。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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