2023/08/12
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
モワっとした蒸し暑さが毎日続いていますが、そのせいなのか？
身体の疲労感が半端ないと感じていらっしゃる方は多いんじゃないでしょうか。
昨日はその疲労の定義や本質、そして疲労の種類と原因を知りましたが、
なかなか、疲労感が抜けない！っと感じてらっしゃる方も多いと思います。
そこで今日は、
「疲労回復のための方法とは」を投稿します。
①十分な休息
◎疲労は、身体が休息を求めている状態なので、十分な休息は疲労回復にとって不可欠です
。
十分な睡眠時間を確保するだけでなく、お風呂に浸かる、テレビやスマホの画面を見ずに目を休めるなど、心身ともに安らげる状態で休息を取りましょう。
エネルギー不足も疲労の一因となりますので、食事から栄養を摂るのも疲労回復にとって重要です。体内の活性酸素を減少させるために、抗酸化作用のある栄養素の摂取を心がけると良いでしょう。
②栄養のある食事
◎食事からの栄養摂取に加えて、疲労回復のために栄養素を摂取するには、サプリメントや栄養ドリンクを活用する方法もあります。
どうしても疲労が抜けない場合には、疲労回復の効能・効果があるサプリメントや栄養ドリンクを試してみるのもいいですよね。
ただ身体に合わない人は高タンパクな食材やビタミンの豊富な野菜などの食品から栄養をしっかり摂取していきましょう。
③適度な運動
◎適度な運動も、疲労回復にとって効果的です。
運動をすると、疲労を回復させるのではなく、逆に疲れてしまうと考える方も少なくはないでしょう。
ただ、疲労が抜けない原因でも説明したとおり、運動不足が続くと疲労の抜けにくい身体になります。適度な運動を継続して、疲れにくい身体を作るのが理想です。
④マッサージ
◎身体をリラックスさせ、ストレスを軽減するのにも効果的です。
筋肉を緩めるためにも、精神的緊張を緩和するにも、定期的にマッサージを受けられることをお勧めします。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
お問合せ先はこちら♪
https://kli.jp/f/0bpP
いろいろ身体やココロについて情報発信しています♪
@hidamarinomori713
#陽だまりの杜#ハーブ蒸し#アロマ#もみほぐし#リンパ#マッサージ#リンパトリートメント#フェイシャル#光フェイシャル#首肩のコリ#頭痛#乾燥肌#上社#星が丘#一社#藤が丘#名東区