2023/07/07
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
この蒸し暑い夜をいかに心地よく過ごすか！
毎年みなさんも、アレやコレやとお試しになられていらっしゃると思います。
そこで今日は、
「蒸し暑い夜でも快適に眠るためには」を投稿します。
①風通しを良くし熱をこもらせない
◎外気温が下がった夜間や早朝に窓を開けて風を通すことで、室内の空気を入れ替えます。また、ドアや窓に風を遮るカーテンやブラインドを使わないようにしましょう。
②扇風機を利用する
◎ベッドの近くに扇風機を置いて、風を直接当てることで体感温度を下げることができます。また、扇風機の前に氷や冷たい水を置くと、風が涼しく感じられます。
③冷却枕や冷却シートを使用する
◎冷却効果のある枕やシートを使うと、頭や体を涼しく保つことができます。
これらのアイテムは、事前に冷やしておくことでより効果的ですし経済的です。
④薄着で寝る
◎寝具や衣服を薄くし、通気性の良い素材を選ぶことで、体温を下げることができます。
また、布団やシーツに汗をかいた場合は、早めに取り替えるようにしましょう。
⑤シャワーを浴びる
◎就寝前に涼しいシャワーを浴びると、体温を下げてリフレッシュすることができます。
特に、水の冷たさが感じられる場所（手首や足首）を重点的に冷やすと、全身の体感温度を下げることができます。
⑥マッサージの施術を受ける
◎マッサージは筋肉の緊張を和らげる効果があり、筋肉をリラックスさせます。
また、血液の循環が改善され血管を拡張させて血液の流れを促進し、酸素や栄養素の供給を増加させ、慢性的な痛みに対して効果的で筋肉や組織の柔軟性が向上し、炎症の軽減や神経の興奮の抑制が促されます。
さらにリラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ち精神的なリラクゼーションをもたらす効果があります。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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