2023/06/22
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
最近ご来店されるお客様の中で、
◎ふくらはぎが疲れる
◎ふくらはぎがだるくて寝つきが悪い
◎ふくらはぎがむくんで
など、多くお悩みを聞きます。
そこで今日は、
「ふくらはぎのだる重さから解放される方法とは」を投稿します。
①ふくらはぎのストレッチ
◎ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、血液循環を促進し、だるさを軽減することができます。壁や柱に手をついて、一方の足を前に伸ばし、もう一方の足を後ろに伸ばすようにしてストレッチを行いましょう。
②マッサージ
◎ふくらはぎをマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血液の循環を改善することができます。指や手のひらを使って、ふくらはぎ全体を揉んだり、圧をかけたりすると効果的です。
③冷却・温熱療法
◎ふくらはぎにアイスパックを当てることで、血管を収縮させ、炎症を軽減することができます。また、温湿布や温めるパッドを使うことで、ふくらはぎの筋肉を緩めることができます。冷却と温熱を交互に行うことで、血流を促進させます。
④適切な休息と足を上げる
◎長時間の立ち仕事や座りっぱなしの時間を避け、定期的に足を休めることが重要です。
また、足を心臓より高く上げることで、血液の逆流を防ぎ、ふくらはぎのだるさを軽減することができます。
⑤適度な運動と身体のケア
◎日常的に適度な運動を行うことで、ふくらはぎの筋肉を強化し、血液循環を促進することができます。また、バランスの取れた食事や水分補給も大切です。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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