2023/05/04
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ゴールデンウィーク真っ只中の方が多くいらっしゃると思います。
今年はコロナ禍の規制もなく、観光地などの車移動などで座りっぱなし
が多いと思います。
そこで今日は、
「座りっぱなしの身体を緩める方法」について投稿します。
①伸ばすストレッチ
◎長時間座っていると、筋肉が縮こまり、血流が悪くなってしまいます。
そのため、一定の時間を置いて、伸ばしたりストレッチしたりすることが大切です。
腕や足を伸ばして、ゆっくりとストレッチしてみましょう。
②立ち上がる
◎長時間座っていると、身体が硬くなります。
一定の時間を置いて、立ち上がって歩いたりすることで、身体を活性化させ、血流を促進することができます。
③深呼吸をする
◎深呼吸は、心身をリラックスさせる効果があります。
一定の時間を置いて、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
④身体を揺らす
◎身体を揺らすことで、筋肉を緩めることができます。
ゆっくりと身体を揺らしてみましょう。
⑤マッサージ
◎揉まれることで癒しや血流の流れが良くなり、身体を緩める効果があります。
気持ちもリフレッシュでき、身体を活性化させることができます。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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