2023/03/28
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
昨日は頭痛がひどい場合の対処方法について投稿しましたが、
頭痛には多くの種類があり、それぞれに異なる原因や対処方法があります。
今日は代表的な「頭痛へのタイプ別対処方法」を投稿します。
季節の変わり目は、気温や湿度などの気象条件が急激に変化するため、
体調を崩しやすい時期です。
また、年度末でお仕事も忙しく筋肉の緊張で起こる頭痛や誘発しやすい時期でもあります。
ご自身が楽しく快適に過ごせるために、整えていきましょう。
【頭痛へのタイプ別対処方法】
（タイプ）
◎緊張型頭痛
身体的・精神的ストレスによる首肩のコリで血流が悪くなり頭部の血管に
老廃物がたまって神経を刺激することが原因とされています。
（対処方法）
1・温かくして血流をよくする
（マッサージ・温かい飲み物・お風呂・防寒）
2・首肩の負担をかけないようにする
（肩掛けバックからリュックサックへ替える）
3・睡眠の質を上げる
（枕を替えてみる）
4・目の疲れを防ぐ
（ＰＣ・スマホの長時間利用は避ける）
（タイプ）
◎片頭痛
ストレスから開放されたときや、寝不足、天候の変化などによって頭の
血管が拡張し、血管の周囲に炎症が起こるためと考えられています。
（対処方法）
1・血流を抑える
（コメカミを強く押す・痛い部分をピンポイントで冷やす）
2・音や光をシャットアウト
（暗く静かな部屋で寝ると正常状態に戻る）
※入浴、マッサージは血流が良くなるので避けてください。
（タイプ）
◎群発頭痛
発症はまれで、原因はまだよく解明されていませんが、２０～５０代の男性、
とくにヘビースモーカーに比較的多く見られます。
男性の発症数は女性の4～5倍とされています。
（対処方法）
医療機関にご相談してください。
（鎮痛薬を投与・酸素吸入法・アルコールやタバコは避ける）
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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いろいろ身体やココロについて情報発信しています。
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