2023/03/15
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
最近また急に寒さを感じたりして、こんなことで悩んでいませんか？
- 「最近体調が優れなくて疲れがとれない」
- 「寒暖差が激しいので体調管理が難しい」
- 「睡眠不足やストレスで体がだるい」
- 「仕事や家事で疲れがたまっている」
- 「運動不足や栄養バランスの偏りで体が重い」
それは、「寒暖差疲労」かもしれません。
でも大丈夫です！
今から「寒暖差疲労への対処方法」を6個お伝えします。
ぜひ参考にしてみてください。
①十分な睡眠をとる
◎寒暖差によって体が疲れやすくなるため、十分な睡眠をとることが重要です。
しっかり睡眠時間を確保しましょう！
②温かい飲み物を飲む
◎体を温めるために、温かい飲み物を飲むのも効果的です。
温かい飲み物でリラックスしましょう。
③食事に気をつける
◎体を温めるためには、食事にも気をつける必要があります。
温かい食べ物を摂るように心がけまた、栄養バランスの良い食事を心がけることで、
疲れにくい体を作ることができます。
④適度な運動をする
◎寒暖差によって体がだるくなってしまう場合は、軽い運動をすることで血流を良くすると良いでしょう。（ストレッチやウォーキング）など。
⑤マッサージや入浴をする
◎疲れがたまっている場合は、マッサージや入浴などのリラックス効果のある方法を取り入れると良いでしょう。
特に、体を芯から温めることは、緊張を解くことができます。
⑥ストレスをためない
◎寒暖差によって疲れやすくなることもストレスの一つです。
自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
しっかり寒暖差疲労への対処しながら、楽しい時間を過ごしたいですね。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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