2023/03/14
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様の施術をさせていただきながら感じることの中に、
女性に多くいらっしゃいますが、「気が張ってる」ことで、常に首や肩に
力が入っている感じがするとお悩みを打ち明けてくださる方が多くみられ
ます。
そこで今日は「肩の力を抜く方法」について投稿します。
【肩の力を抜く方法】
①深呼吸をする
深く息を吸って、肩を広げてリラックスすることで、肩の緊張を和らげることができます。
②肩回りのストレッチ
肩回りのストレッチを行うことで、肩の筋肉を緩めることができます。
たとえば、肩を前後に回す、上下に動かす、肩甲骨を寄せるなどの動きを行いましょう。
③休憩をとる
肩の緊張が強いときは、休憩をとることが大切です。
作業や運動を中断し、一時的に肩を休めることで、肩の疲れを軽減することができます。
④マッサージをする
肩の筋肉をほぐすために、マッサージをすることが効果的です。
自分でマッサージすることもできますが、プロのマッサージ師に依頼するのも良いでしょう。
⑤ストレスを軽減する
ストレスは肩の緊張の原因になることがあります。
ストレスを軽減するために、趣味やスポーツなどのリラックスできる時間を作ることが大切です。
⑥正しい姿勢を保つ
正しい姿勢を保つことで、肩の緊張を軽減することができます。
デスクワークをするときは、肩が前に出るような姿勢を避け、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
以上が肩の力を抜く方法です。日常生活で実践することで、肩の緊張を軽減し、リラックスした状態を保つことができます。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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@hidamarinomori713
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