2023/03/08
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様の施術をさせていただきながら感じることの中に、
最近では一日オンラインでのお仕事などで、座ることが多く首や肩、背中、腰
のお辛い症状の他にも、「足のむくみがひどくて」とおっしゃるお客様が多く
いらっしゃいます。
今日は「足のむくみを軽減するためには」について投稿します。
【足のむくみを軽減するためには】
①定期的な運動
◎ ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめで、
足の筋肉を使うことで、血液循環が促進されます。
②塩分やカフェインを控えた食事
◎ むくみの原因となる水分の滞留を防ぐことができ、食物繊維やカリウムの
摂取を増やすことで、体内の余分な水分を排出することができます。
③足の高さを上げた休憩
◎ 血液循環を促進し、むくみを軽減することができます。
④血行を促進するマッサージ
◎ 足首から膝までを指圧することで、血液循環を促進し、むくみを軽減。
足首を回したり、つま先を上げ下げしたりすることでも、足の筋肉を刺激し、
血液循環を促進する。
⑤加圧ストッキングの着用など
◎ 足首から膝までの圧力をかけることで、血液循環を促進し、むくみを軽減する
効果があり、足のむくみが起こりやすい状況で着用することがおすすめです。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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@hidamarinomori713
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