2023/03/06
おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様の施術をさせていただきながら感じることの中に、
女性特有の反り腰な方が大半ですので、日ごろ腰痛にお悩みをお持ちなお客様が
多くいらっしゃいます。
そこで今日は「女性に多い腰痛の解消方法」について投稿します。
【女性に多い腰痛の解消方法】
①適切な姿勢の維持
正しい姿勢を保つことが重要です。
◎座るときは背中を伸ばし、膝を90度に曲げ、足を地面につけます。
②無理のない運動
運動が重要です。
◎ウォーキング、水泳、ヨガ、ピラティスなど、腰に負担のかからない運動がおすすめです。
③ストレッチ
ストレッチが効果的です。
◎ハムストリング、腰周り、下半身のストレッチを行うことで、腰の筋肉をほぐし、
血流を改善することができます。
④冷却・温熱療法
氷やホットパックを使った冷却・温熱療法が有効。
◎急性の腰痛の場合は、冷却療法を行い、炎症を抑えます。
◎慢性的な腰痛の場合は、温熱療法を行い、筋肉をほぐし、血流を促進します。
⑤マッサージ
マッサージが効果的です。
◎専門家によるマッサージやセルフマッサージを行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善することができます。
⑥睡眠の改善
睡眠環境の改善が重要です。
◎適切なマットレスや枕を使用し、寝姿勢を正しい姿勢に保つことが大切です。
これらの方法を試しても腰痛が継続する場合は、医師に相談することをおすすめします。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や
心と身体をリフレッシュさせるヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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