背中のガチガチに効く日常対策

2023/02/14

おはようございます♪　陽だまりの杜です。

ご来店されるお客様の中で、
「今まで寒さには強かったのに、今年に入って末端が冷えるようになった」
とおっしゃるお客様がけっこういらっしゃいます。

なぜ身体が冷えてしまうのでしょうか？

前回の投稿では「背中がガチガチになる原因」を投稿しました。

今日は【背中のガチガチに効く日常対策】について投稿します。

①あたたかいお湯につかる

◎入浴には温熱作用・浮力作用があります。温熱作用によって全身の血流が良くなり、
　浮力作用が筋肉や関節の緊張をほぐすことで、こりや張りが楽になります。
　背中を含めた全身の疲労回復が目的の場合、約40℃の程よい温度で、10分以上かけて
　ゆっくり入浴するのがおすすめ。

②腹筋・背筋をきたえる

◎筋トレ、ウォーキングなどの軽い運動を日常に取り入れましょう。
　運動することで、血行が良くなり背中が凝りにくくなります。
※背筋が弱った状態だと筋肉を突然動かしてしまうと、張りやこり、痛みにつながる可能性
　があります。

「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪

愛と感謝を込めて
陽だまりの杜

いろいろ身体やココロについて情報発信しています♪